本报记者 崔 爽

“防火防盗防同事”，这两天，上海医疗救治专家组组长张文宏医生的金句广为流传，各行各业加紧复工，为了控制新冠病毒的蔓延，他给出这样的复工三大注意事项：上班一定要佩戴口罩；公共场所不管是工作还是吃饭，都最好保持至少1米以上的距离；办公区域和物品多消毒，这些都是自我保护的安全措施。

“最近一到两个月，把同事防住了，我想一切都防住了！”风趣又讲明道理，张文宏医生谈笑间就把复工防疫科普做了。

的确，伴随人们踏上返工路，潜在的感染源多了起来，在这个过程中做好防护是重中之重。关键时期，保护自己也就是保护他人。

办公：加大座位间距，多人操作设备需消毒

新冠疫情暴发以来，戴、洗、宅成了人人强调的防护三大法宝。顾名思义，戴口罩、勤洗手、宅在家就是最有效的防护手段，其中尤以戴口罩为最。而面临复工，宅不再好用，戴和洗就成了最关键的防护重点。

近日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，中国疾控中心研究员李涛指出，复工复产后，既要做好工作，还要做好个人防护。

他建议，复工复产后，在工作场所最好要全程佩戴防护口罩，一个人时可以不戴口罩，但多人办公时建议佩戴口罩；有条件的办公场所应该适当加大座位之间的距离。

同时，公共空间的清洁消毒也非常重要，尤其是在人员相对密集的工作场所。李涛表示，要注意保持工作服、座椅套等织物的清洁并定期消毒。加强手卫生措施，养成勤洗手、正确洗手的习惯。不能确定手是否干净时要避免用手接触口鼻和眼睛，减少手接触公共物品和部位。定期对工作台、操作按钮以及一些物品表面进行消毒。

对于单位而言，有多人操作的设备，也要组织力量对接触部位比较多的表面或配件进行消毒，如果员工作业允许佩戴手套，也可以佩戴手套作业。对于手机、鼠标、键盘等常用物品，要及时进行清洁或擦拭消毒。此外，河北省疾控中心突发公共卫生应急办公室主任师鉴强调，公司内还应该专门设置口罩等医护用品的垃圾箱，集中处理。

就餐：错峰、打包，鼓励自带餐具

复工后，吃饭成了一大问题。食堂人流量大、人员密集，到了吃饭的时间，很容易形成人挨人的局面，是防护大忌。为此，李涛建议，企业食堂可以实施错峰就餐，或打包到各自工位、休息室就餐，也可以提供盒饭，鼓励员工自带饭盒。

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友在接受采访时也表示，如果要在单位食堂就餐，要专心吃饭，少交流、少讲话；公共场所注意通风，就餐时则要注意与他人保持一定距离，减少交谈。

叫外卖也成为很多复工人员的日常行为，而点外卖也要注意防护。在取餐的过程当中，收送双方都要做好防护，降低感染的风险。在拆外卖的时候，也要注意佩戴手套进行防护。点外卖时要点熟食，有条件者，可以二次加热后再食用。

广东省市场监管局主动征求餐饮行业协会、网络订餐平台、食品安全专家等各方意见，提出5项工作措施，其中包括鼓励推行“无接触配送”，餐饮单位主动取消堂食服务，全面实行餐饮“预约式”外卖服务等，为复工复产提供餐饮安全保障。

此外，广东省市场监管局迅速组织省餐饮协会、团餐配送行业协会，研究在网络订餐送餐员和社会餐饮经营单位人手不足的情况下，对经营集体订餐业务的外卖、网络订餐企业做出规范和指引，指导餐饮服务单位提前做好安全备餐，引导餐饮服务企业通过网络送餐和非接触性供餐方式增加供餐量，开发集中订餐的便捷方式，防范群体聚餐可能引发的风险，让员工放心吃饭，让企业顺利复工。

通勤：公共交通已严格消毒，乘坐需戴口罩

吃饭之外，通勤也需要重点关注。尤其是在一线城市，通勤时间动辄一两小时，成为病毒传染的隐患。关于如何出行，师鉴建议，如果通勤距离不是很远，可以尽量选择步行或者骑自行车上班；如果通勤距离较远且没有私家车，不得不乘坐公共交通出行，就必须主动佩戴口罩，配合工作人员测量体温，行车过程中，在保证身体平稳的前提下，减少对把手等公共区域的触摸。

对于打车和坐地铁哪种更安全的问题时，吴尊友直言，这样区分是没有必要的，只要人员聚集就有风险，因此一定要坚持戴口罩，同时在公共场合接触过物体表面后要洗手。

为了保证旅途安全，公共交通部门也在行动。早在1月29日，国务院应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控机制就印发《关于印发公共交通工具消毒操作技术指南的通知》，指导汽车、火车、飞机、轮船等公共交通工具做好消毒工作。其中要求公共交通工具工作人员做好物体表面消毒。日常情况下，应保持公共交通工具上的环境整洁卫生，并采取预防性消毒措施；飞机、火车、地铁、公交车、轮船等公共交通工具运行结束后，对内部物体表面（如车身内壁、司机方向盘、车内扶手、桌椅等），采用含有效氯250毫克/升—500毫克/升的含氯消毒剂进行喷洒或擦拭，也可采用有效的消毒湿巾进行擦拭；座椅套等纺织物应保持清洁，并定期洗涤、消毒处理。

心态：科学调整，不恐慌不逞强

除了必须的防护知识，良好的心态也是返工必备。对非常时期返岗复工的人，江西省心理咨询师协会理事长、南昌大学教授陈建华表示，要“健康返岗、高效复工”，做好足够的思想准备和科学的个人防护措施。

陈建华表示，返岗复工人群心态各异，一类是急于返岗，工作走不开；或是被隔离，在家憋闷；也可能是迫于生计，想要外出务工赚钱。这些情况都会造成心理上的急迫烦躁。另一类则是对疫情的忧虑。

不过，虽然存在不同的返工心态，但有一点心理活动是相似的，那就是担心、害怕甚至恐惧。如担心环境是否安全；怕与人接触，怕自身防护措施不到位被感染；怕工作压力大导致自身免疫力降低等。陈建华表示，面对一种人类尚未完全认识且传染性较强的病毒，害怕、担忧很正常，关键是要针对个人情况，有针对性地进行调整。

非常时期，要科学应对，不害怕，但也不逞强。除了戴口罩、勤洗手、规律作息外，要做到不、少、多——不聚会，只到自己的工作单位，完成岗位工作；减少对不可靠信息的阅读，降低不必要的恐慌；多和亲友线上联系，在心理上互相支持、加油打气。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任姜长青同样建议，面对疫情带来的风险，密切的家庭联系和社会支持是安全感的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系，找到互相帮助的方式。

下班后也不能掉以轻心，要少逗留、不聚会。师鉴建议，回到家，轻脱外衣，悬挂在通风处，妥善处理口罩，并及时洗手，如有条件也可及时洗澡。师鉴还提醒说，要加强主动健康监测，积极配合测温，出现发热、干咳等症状，一定要及时咨询就医。